DİYETİSYEN HOŞER:

Vitaminlerin ilk adresi eczane değil, sofranız olmalı.

Vitamin takviyelerinin bilinçsiz kullanımına dikkat çeken Diyetisyen Nezan Hoşer, sağlıklı bireylerin vitamin ve mineralleri öncelikle doğal besinlerden alması gerektiğini belirterek, "Takviyeler ancak ihtiyaç halinde ve uzman önerisiyle kullanılmalıdır." dedi.

Son yıllarda vitamin ve mineral takviyelerinin kullanımının hızla arttığını belirten Diyetisyen Nezan Hoşer, sağlıklı bir yaşamın temelinin kapsüller değil, dengeli ve çeşitli beslenme olduğunu söyledi.

Hoşer, vitamin ve minerallerin öncelikli kaynağının doğal besinler olduğunu vurgulayarak, takviyelerin yalnızca eksiklik tespit edildiğinde ve uzman kontrolünde kullanılması gerektiğine dikkat çekti.

Doğal besinlerin yalnızca vitamin değil, aynı zamanda lif, antioksidan ve vücudun ihtiyaç duyduğu birçok faydalı bileşeni bir arada içerdiğini ifade eden Hoşer, hiçbir vitamin tabletinin bu doğal dengeyi tam anlamıyla sağlayamayacağını söyledi.

Besin öğelerinin birbirini destekleyerek etki gösterdiğini belirten Hoşer, tek bir vitamini yüksek dozda almanın doğal beslenmenin sağladığı faydayı her zaman karşılamadığını kaydetti.

Takviyelerin gereksiz olmadığını ancak belirli sağlık durumlarında tedavi amacıyla kullanılması gerektiğini ifade eden Hoşer, gebelik planlayan kadınlarda folik asit, D vitamini, B12 ve demir eksikliği bulunan bireylerde ise uygun dozlarda destek tedavisinin gerekli olabileceğini söyledi.

Yaşlı bireyler, emilim bozukluğu bulunan hastalar ve bazı kronik rahatsızlıkları olan kişilerde de takviye ihtiyacının ortaya çıkabileceğini belirten Hoşer, sağlıklı kişilerin "Belki eksiğim vardır" düşüncesiyle rastgele vitamin kullanmasının doğru olmadığını vurguladı.

Özellikle A, D, E ve K vitaminlerinin yağda çözünen vitaminler olduğuna dikkat çeken Hoşer, bu vitaminlerin gereğinden fazla alınmasının karaciğer ve böbrek sorunları başta olmak üzere çeşitli sağlık problemlerine yol açabileceğini ifade etti.

Suda çözünen vitaminlerin de uzun süre yüksek dozlarda kontrolsüz kullanılmasının sağlık açısından risk oluşturabileceğini dile getirdi.

Kolajen, magnezyum, omega-3 gibi ürünlerin sosyal medyada sıkça önerildiğini belirten Hoşer, her bireyin yaşının, sağlık durumunun ve beslenme alışkanlıklarının farklı olduğunu söyledi.

Bir kişiye fayda sağlayan takviyenin başka bir kişi için gereksiz hatta zararlı olabileceğini ifade eden Hoşer, takviye kullanımında bireysel değerlendirme yapılmasının önemine dikkat çekti.

Sağlığın yalnızca vitaminlerle korunamayacağını belirten Hoşer, kaliteli uyku, düzenli fiziksel aktivite, yeterli su tüketimi, stres yönetimi ve dengeli beslenmenin bir bütün olduğunu söyledi.

Takviye kullanımından önce kan tahlili ve uzman değerlendirmesinin gerekli olduğunu vurgulayan Hoşer, "Sağlığın temeli her zaman doğal, dengeli ve bilinçli beslenmedir. Vitaminler doğru zamanda, doğru kişide ve doğru dozda kullanıldığında fayda sağlar." ifadelerini kullandı.