Gelişigüzel vitamin tehlike saçıyor

Uzmanlar ise doktor önerisi olmadan vitamin ve mineral takviyesi kullanılmaması konusunda uyarıyor.

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Miraç Ergen, çocuklarda vitamin eksikliğinin yaygın görülebildiğini belirterek, eksikliklerin yalnızca büyümeyi değil, dikkat, konsantrasyon ve okul başarısını da olumsuz etkileyebileceğini ifade etti.

Gelişigüzel kullanılan vitamin ve takviyelerin başta karaciğer olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirten Ergen, eksikliklerin öncelikle çocuk hekimi tarafından değerlendirilmesi ve gerektiğinde kan tetkikleriyle belirlenmesi gerektiğini söyledi.

Uzman önerilerine göre çocukların vitamin ve mineral ihtiyacının önemli bölümü dengeli beslenmeyle karşılanabiliyor. Yumurta, et, balık, süt ve süt ürünleri, kuru baklagiller, sebze, meyve ve yaşa uygun kuruyemişlerin beslenme düzeninde yer alması öneriliyor.

Çocuklarda D vitamini eksikliğinin yaygın olduğuna dikkat çeken Ergen, özellikle bebeklik ve çocukluk döneminde D vitamini kullanımının doktor önerisi doğrultusunda yapılması gerektiğini belirtti. Kış aylarında yüksek doz D vitaminine rastgele başlanmasının doğru olmadığı vurgulandı.

Demir eksikliğinin çocuklarda halsizlik ve iştahsızlığın yanı sıra dikkat, konsantrasyon ve öğrenme performansında sorunlara neden olabileceği belirtildi. Kırmızı et, yumurta ve kuru baklagillerin tüketilmesi, demir içeren öğünlerin C vitamini içeren sebze ve meyvelerle desteklenmesi önerildi.

Uzmanlar ayrıca çocukların haftada yaklaşık iki kez düşük cıvalı balık tüketmesini öneriyor. Somon, sardalya ve hamsi gibi balıkların protein, omega-3, D vitamini, iyot, demir ve çinko gibi besin öğeleri açısından önemli kaynaklar olduğu belirtildi.

Uzmanlar, çocuk düzenli balık tüketebiliyorsa önceliğin doğal besinlere verilmesi, takviyelerin ise ihtiyaç halinde çocuk doktorunun değerlendirmesiyle kullanılması gerektiğini vurguluyor.