Diyetisyen Nezan Hoşer, günümüzde birçok kişinin stres, anksiyete ve duygusal boşluklar nedeniyle aşırı yemek yeme atakları yaşadığını belirterek bu durumun sadece açlıkla ilgili olmadığını, ciddi psikolojik ve çevresel faktörlerin etkili olduğunu vurguladı.
YEMEK DEĞİL, DUYGU TETİKLİYOR
Hoşer, aşırı yeme ataklarının genellikle bireyin açlık durumundan bağımsız olarak ortaya çıktığını ve çoğu zaman kişinin tok hissetmesine rağmen yemek yemeye yöneldiğini ifade etti. “Bu dürtüsel davranış kişi tarafından kontrol edilmeden gerçekleşiyor ve ardından pişmanlık, suçluluk gibi duygularla baş başa kalıyor,” diyen Hoşer, bu durumun bireyin yaşam kalitesini ciddi biçimde etkileyebileceğine dikkat çekti.
DUYGUSAL YÜKLER TETİKLİYOR
Aşırı yeme ataklarının nedenlerini açıklayan Hoşer, duygusal stresin, anksiyetenin, depresyonun ve yanlış beslenme alışkanlıklarının bu süreci tetiklediğini belirtti. Özellikle stres anında vücutta salgılanan kortizol hormonunun, kişinin yüksek kalorili ve baskın tada sahip yiyeceklere yönelmesine yol açtığını söyledi.
Bunun yanı sıra, düzensiz ve yetersiz beslenme alışkanlıklarının vücudun açlık sinyallerini karıştırmasına neden olabileceğini belirten Hoşer, “Çevresel etkiler, aileden gelen yeme alışkanlıkları, ekran karşısında yemek yeme kültürü ve yanlış diyet uygulamaları da bu süreci besleyen unsurlar arasında yer alıyor” dedi.
KENDİNİZİ SUÇLAMAYIN, DESTEK ALIN
Aşırı yemek ataklarıyla başa çıkmak için önerilerde bulunan Hoşer, farkındalık geliştirmenin önemine dikkat çekti. Kişilerin yeme davranışlarını gözlemlemesi, ne zaman ve neden aşırı yediklerini not etmeleri gerektiğini belirtti.
Hoşer’in önerileri arasında şunlar öne çıkıyor:
– Dengeli ve düzenli beslenme alışkanlığı kazanmak
– Duygusal destek almak ve gerekirse terapiye başvurmak
– Düzenli egzersizle stresin azaltılması
– Alternatif aktivitelerle yeme dürtüsünü yönlendirmek
Diyetisyen Nezan Hoşer, bu sürecin sabır gerektirdiğini hatırlatarak, “Aşırı yemek ataklarıyla mücadelede en önemli şey, kendinize karşı nazik olmanızdır. Bu bir süreçtir, ve her adımda kendinizi daha iyi tanıyacaksınız” dedi.