SABAH DÜZ, AKŞAM ŞİŞKİNSE DİKKAT
Hoşer, sabah saatlerinde daha düz olan karın bölgesinin gün içinde belirgin şekilde şişmesinin her zaman yağlanma anlamına gelmediğini vurguladı. Akşam saatlerinde pantolon düğmesinin zor kapanmasının çoğu zaman gaz ve sindirim kaynaklı olduğunu ifade etti.
SİBO UYARISI
Bazı durumlarda normalde kalın bağırsakta bulunması gereken bakterilerin ince bağırsağa yerleştiğini belirten Hoşer, bu tabloya SIBO adı verildiğini söyledi. Bu durumda elma, soğan, sarımsak ve baklagiller gibi sağlıklı besinlerin erken fermente olarak gaz ve şişkinliğe yol açtığını dile getirdi.
HER ŞİŞKİNLİKTE PROBİYOTİK DOĞRU DEĞİL
Şişkinlik yaşayan birçok kişinin ilk refleksinin probiyotik kullanmak olduğunu belirten Hoşer, SIBO gibi durumlarda bunun şikâyetleri artırabileceğine dikkat çekti. Bağırsak yapısının kişiye özel olduğunu vurgulayan Hoşer, tek tip çözümlerin yanlış sonuçlar doğurabileceğini söyledi.
HANGİ BESİN ŞİŞİRİYOR?
Baklagiller, süt ve süt ürünleri ile soğan ve sarımsak gibi besinlerin kişiye göre farklı tepkiler oluşturabileceğini belirten Hoşer, bu hassasiyetlerin doğru beslenme planı için önemli ipuçları verdiğini ifade etti.
VÜCUDUN SİNYALİNİ DİNLEYİN
Hoşer, her karın büyümesinin yağlanma anlamına gelmediğini belirterek, şişkinliğin vücudun bir uyarısı olduğunu söyledi. Rastgele yasaklar yerine kişiye özel planlama yapılmasının sindirim sistemi ve yaşam kalitesi açısından önemli olduğunu vurguladı.
Diyetisyen Nezan Hoşer, gerçek rahatlamanın bağırsaklarla savaşmakla değil, onları anlamakla mümkün olduğunu belirterek, “Bazen zayıflamak değil, sadece rahatlamak gerekir” dedi.