BU FORMÜLÜ İHMAL EDERSENİZ BAŞ ETMEK ZORLAŞIR

BAHAR ALERJİSİNDE DOĞRU BESLENMEYLE RAHATLAMAK MÜMKÜN

Polen gibi çevresel alerjenlere karşı vücudun gösterdiği tepkilerin, beslenme şekli ve yaşam tarzı ile doğrudan ilişkili olduğunu belirten Hoşer, doğru beslenmeyle bu semptomların hafifletilebileceğini söyledi.

"Bağışıklık sistemini destekleyen beslenme biçimi, alerjik tepkileri azaltabilir" diyen Hoşer, şu önerilerde bulundu:

DENGELİ BESLENMEK

Çeşitli ve dengeli bir diyetin, bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirten Hoşer, bu sayede vücudun alerjenlere karşı daha dirençli hale geldiğini vurguladı.

PROBİYOTİKLERİN ÖNEMİNE DİKKAT

Yoğurt, kefir ve kombucha gibi fermente gıdalarda bulunan probiyotiklerin bağırsak sağlığını desteklediğini ve bağışıklık sisteminin dengelenmesine katkı sağladığını söyleyen Hoşer, bu tür gıdaların düzenli tüketilmesini önerdi.

ANTİİNFLAMATUAR GIDALARLA İLTİHABI AZALTIN

Somon, chia tohumu ve ceviz gibi omega-3 yağ asitleri içeren gıdaların, vücutta iltihaplanmayı azaltarak alerji belirtilerini hafifletebildiğini belirten Hoşer, bu tür besinlerin sofralardan eksik edilmemesi gerektiğini ifade etti.

İŞLENMİŞ GIDALARDAN UZAK DURUN

Katkı maddesi içeren salam, sucuk, pastırma ve benzeri işlenmiş gıdaların alerji semptomlarını artırabileceğini hatırlatan Hoşer, “Taze, organik ve doğal gıdaların tercih edilmesi, alerjenlere maruziyeti azaltır” dedi.

DOĞAL ANTİHİSTAMİNLERDEN DESTEK ALIN

Soğan, sarımsak ve yeşil çay gibi bazı gıdaların doğal antihistaminik etkiye sahip olduğunu kaydeden Hoşer, bu besinlerin histamin seviyelerini dengelemeye yardımcı olabileceğini söyledi.

SU TÜKETİMİNE ÖZEN GÖSTERİN

Günlük yeterli miktarda su içmenin, vücudu toksinlerden arındırarak bağışıklık sistemini desteklediğini aktaran Hoşer, “Su tüketimi, alerji belirtilerinin hafiflemesine büyük katkı sağlar” ifadelerini kullandı.

Diyetisyen Nezan Hoşer, bu beslenme önerilerinin genel anlamda bahar alerjisi semptomlarını azaltmada etkili olabileceğini, ancak kişisel tedavi planı için mutlaka bir sağlık profesyoneline başvurulması gerektiğini de sözlerine ekledi.