SON DAKİKA
hava
Advert
Google News

ORUÇ HER ZAMAN SIHHAT GETİRİR Mİ?

Son Güncelleme :

2024-03-26 14:45:15

RAMAZAN ORUCU

  • Oruç kesinlikle sağlığımız için faydalıdır.
  • Bu birçok çalışmada kanıtlanmış ve bilim insanları tarafından kabul görmüştür.
  • Ramazan orucu da bu faydaları fazlasıyla barındırıyor.
  • Bazı noktalara dikkat etmeniz durumunda bir aylık oruç sonunda vücudunuzu yenile şansınız var.
  • Ancak bunlara dikkat etmezseniz oruç sizin için fayda yerine zarar getirebilir.

 RAMAZAN ORUCUNUN FAYDALARI

  • Bağışıklık sisteminiz güçlenir.
  • Hastalıklara karşı daha dirençli hale gelirsiniz.
  • Vücudunuzdaki iltihap-yangı-inflamasyon azalır.
  • Kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltır.
  • Kilo vermenize yardımcı olur.
  • Kolesterol değerlerinde düşüş sağlar.
  • Detoksifikasyona, yani zararlı maddelerin, atıkların vücuttan atılmasına destek olur.
  • Stres kontrolünüz daha iyi olur, zihinsel olarak daha iyi hissedersiniz.
  • Yemeğinizi azalttığınız gibi, sosyal medyadan, haberlerden, stresli insanlardan, yoğun iş temposundan uzak durursanız ciddi bir ruhsal rahatlama ve yenilenme gerçekleşir.
  • Kanserlere karşı direncinizi arttırır.
  • Bir temizlenme görevi görür (açlık süresince vücutta birikmiş virüsler, bakteriler, hasarlı dokular parçalanır ve enerji kaynağı olarak kullanılır).
  • Hücre ve dokularınız yenilenir. (vücudunuz sindirimle-yemekle uğraşmadığı dönemde yani açlıkta hücre ve dokularınızı yenilemekle uğraşır).

RAMAZAN ORUCU NE ZAMAN ZARARLI OLUR?

  • İftar saatlerinde hızlı yemek yerseniz.
  • Günlük toplam aldığınız kaloriyi kısıtlamaz ve iftar saatlerinde çok fazla kalori alırsanız.
  • Yatmaya yakın saatte yemek, meyve, çerez, tatlı vs yerseniz.
  • İftar saatlerinde yeterince su tüketmezseniz (en az 2 litre sıvı almanız gerekir). Veya aşırı su içerseniz (kiloya 40 ml üstü tüketim zarar verebilir).
  • Sahur yapmadan tek öğün ile oruç tutarsanız.
  • İftarda sağlıksız kabul ettiğimiz hamur işleri, pastane ürünleri, tatlıları bol tüketirseniz.
  • Hayvansal ürünleri çok bitkisel ürünleri az alırsanız.
  • Tuzu veya tuzu çok içeren peynir, zeytin, salça, kuruyemiş gibi gıdaları bol tüketirseniz.
  • İftardan sonra yani uykuya yakın, geç saatte çay ve özellikle kahve içerseniz.
  • Sahura kadar uyumama gibi bir hataya düşerseniz. Muhakkak 23:00’dan önce uyuyup sahur saatine kadar en az 4 saatlik bir uyku süreniz olmalı. Sahurdan sonra da bir miktar uyuyarak günlük uyku sürenizi 6-7 saate çıkarmak gerekir.
  • İftardan sonra hiç hareket etmez, televizyon başında geçirir hareketsiz kalırsanız.
  • Doktorunuz yasakladığı halde ve sizin için riskli olduğu halde oruç tutarsanızü

Oruç sizin için yararlı olmaz zararlı olur.

YORUM ALANI

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.