RAMAZAN ORUCU
- Oruç kesinlikle sağlığımız için faydalıdır.
- Bu birçok çalışmada kanıtlanmış ve bilim insanları tarafından kabul görmüştür.
- Ramazan orucu da bu faydaları fazlasıyla barındırıyor.
- Bazı noktalara dikkat etmeniz durumunda bir aylık oruç sonunda vücudunuzu yenile şansınız var.
- Ancak bunlara dikkat etmezseniz oruç sizin için fayda yerine zarar getirebilir.
RAMAZAN ORUCUNUN FAYDALARI
- Bağışıklık sisteminiz güçlenir.
- Hastalıklara karşı daha dirençli hale gelirsiniz.
- Vücudunuzdaki iltihap-yangı-inflamasyon azalır.
- Kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltır.
- Kilo vermenize yardımcı olur.
- Kolesterol değerlerinde düşüş sağlar.
- Detoksifikasyona, yani zararlı maddelerin, atıkların vücuttan atılmasına destek olur.
- Stres kontrolünüz daha iyi olur, zihinsel olarak daha iyi hissedersiniz.
- Yemeğinizi azalttığınız gibi, sosyal medyadan, haberlerden, stresli insanlardan, yoğun iş temposundan uzak durursanız ciddi bir ruhsal rahatlama ve yenilenme gerçekleşir.
- Kanserlere karşı direncinizi arttırır.
- Bir temizlenme görevi görür (açlık süresince vücutta birikmiş virüsler, bakteriler, hasarlı dokular parçalanır ve enerji kaynağı olarak kullanılır).
- Hücre ve dokularınız yenilenir. (vücudunuz sindirimle-yemekle uğraşmadığı dönemde yani açlıkta hücre ve dokularınızı yenilemekle uğraşır).
RAMAZAN ORUCU NE ZAMAN ZARARLI OLUR?
- İftar saatlerinde hızlı yemek yerseniz.
- Günlük toplam aldığınız kaloriyi kısıtlamaz ve iftar saatlerinde çok fazla kalori alırsanız.
- Yatmaya yakın saatte yemek, meyve, çerez, tatlı vs yerseniz.
- İftar saatlerinde yeterince su tüketmezseniz (en az 2 litre sıvı almanız gerekir). Veya aşırı su içerseniz (kiloya 40 ml üstü tüketim zarar verebilir).
- Sahur yapmadan tek öğün ile oruç tutarsanız.
- İftarda sağlıksız kabul ettiğimiz hamur işleri, pastane ürünleri, tatlıları bol tüketirseniz.
- Hayvansal ürünleri çok bitkisel ürünleri az alırsanız.
- Tuzu veya tuzu çok içeren peynir, zeytin, salça, kuruyemiş gibi gıdaları bol tüketirseniz.
- İftardan sonra yani uykuya yakın, geç saatte çay ve özellikle kahve içerseniz.
- Sahura kadar uyumama gibi bir hataya düşerseniz. Muhakkak 23:00’dan önce uyuyup sahur saatine kadar en az 4 saatlik bir uyku süreniz olmalı. Sahurdan sonra da bir miktar uyuyarak günlük uyku sürenizi 6-7 saate çıkarmak gerekir.
- İftardan sonra hiç hareket etmez, televizyon başında geçirir hareketsiz kalırsanız.
- Doktorunuz yasakladığı halde ve sizin için riskli olduğu halde oruç tutarsanızü
Oruç sizin için yararlı olmaz zararlı olur.