Diyetisyen Nezan Hoşer, son yıllarda zayıflama iğneleriyle gündeme gelen GLP-1 hormonunun yalnızca ilaçlarla değil, doğru beslenme ve yaşam tarzıyla da doğal olarak artırılabileceğini söyledi. Hoşer, “Vücudumuz GLP-1’i zaten üretir.
GLP-1’İN GÜCÜNÜ DOĞADAN ALMAK MÜMKÜN
Önemli olan bu hormonu doğru alışkanlıklarla aktive etmektir” dedi.
TOKLUK VE METABOLİK SAĞLIK İÇİN KRİTİK HORMON
GLP-1’in bağırsaklardan salgılanan ve beyne tokluk sinyali gönderen önemli bir hormon olduğunu belirten Hoşer, mide boşalmasını yavaşlattığını, kan şekerini dengelediğini ve insülin salınımını desteklediğini ifade etti. Bu yönüyle GLP-1’in sadece kilo kontrolü değil, metabolik sağlık için de büyük önem taşıdığını vurguladı.
DOĞAL YOLLARLA ARTIRILABİLİR
Protein ağırlıklı öğünlerin GLP-1 salınımını artırdığını kaydeden Hoşer; yumurta, yoğurt, kefir, balık ve baklagillerin beslenmede yer alması gerektiğini söyledi. Yulaf, chia, keten tohumu ve sebzeler gibi lifli gıdaların da hormonal dengeyi desteklediğini belirten Hoşer, zeytinyağı, avokado ve ceviz gibi sağlıklı yağların da bu sürece katkı sunduğunu dile getirdi.
BAĞIRSAK SAĞLIĞI VE HAREKET ŞART
Sağlıklı bir bağırsak mikrobiyotasının GLP-1 yanıtını güçlendirdiğini ifade eden Hoşer, fermente gıdaların tüketilmesini, gereksiz antibiyotik kullanımından kaçınılmasını ve işlenmiş gıdaların azaltılmasını önerdi. Düzenli egzersizin de hormon salınımını artırarak iştah kontrolüne yardımcı olduğunu belirtti.
İĞNELER GEÇİCİ, KALICI OLAN YAŞAM TARZI
Zayıflama iğnelerinin etkili ancak geçici olabileceğine dikkat çeken Hoşer, bırakıldığında kilo geri dönüşünün sık görüldüğünü söyledi. “Sorun çoğu zaman hormon eksikliği değil, yaşam tarzıdır. GLP-1’i dışarıdan zorlamak yerine doğru besinlerle desteklemek uzun vadede en güçlü yoldur. Doğa, vücudun en iyi eczanesidir” diye konuştu.