Yıldız’a göre, Ramazan sadece dini bir ibadet dönemi değil, aynı zamanda bireylerin duygusal, zihinsel ve sosyal anlamda değişimler yaşadığı özel bir süreç.
DUYGUSAL BAĞLAR GÜÇLENİYOR
Ramazan ayında iftar ve sahur sofralarında aile ve dostlarla bir araya gelmek, toplumsal bağları güçlendiriyor. Paylaşımın ve yardımlaşmanın arttığı bu dönem, insanların birbirine daha yakın hissetmesini sağlıyor.
STRES VE UYKU DÜZENİNE DİKKAT
Ancak oruç süresince açlık ve susuzluk, bazı kişilerde stres ve gerginlik yaratabiliyor. Sahur ve teravih namazları nedeniyle değişen uyku düzeni de enerji seviyelerini etkileyerek ruh hali dalgalanmalarına yol açabiliyor.
SABIR VE ÖZ DİSİPLİN GELİŞİYOR
Oruç, bireylerin fiziksel ve zihinsel sınırlarını keşfetmesine olanak tanıyor. Öz disiplin ve sabır gerektiren bu süreç, kişinin kendini daha iyi tanımasını sağlıyor.
EMPATİ VE HOŞGÖRÜ ARTIYOR
İhtiyaç sahiplerinin yaşadığı zorlukları bizzat deneyimleyen bireyler, daha fazla empati kurarak toplumsal dayanışmaya yöneliyor. Bu da hoşgörüyü ve yardımlaşma kültürünü pekiştiriyor.
MANEVİ DERİNLİK VE İÇ HUZUR
İbadetlerin yoğunlaştığı Ramazan ayında, manevi duygular güçleniyor. Dini ritüeller, bireylere huzur ve içsel denge sağlarken, ruhsal bir yenilenme süreci yaşatıyor.
BESLENME DÜZENİNE DİKKAT EDİLMELİ
Öte yandan, gün içinde besin alınmaması ve iftar ile sahur arasında hızlı yemek tüketimi, sindirim sorunlarına ve yeme bozukluklarına yol açabiliyor. Dengeli ve sağlıklı beslenme bu süreçte büyük önem taşıyor.
PROFESYONEL DESTEK ALMAK ÖNEMLİ
Psikolog Kader Yıldız, Ramazan ayının manevi atmosferinin bireyler için hem ruhsal hem de fiziksel değişimler getirdiğini belirterek, bu sürecin bazı kişiler için zorlayıcı olabileceğini ifade etti. Yıldız, psikolojik olarak zorlanan bireylerin destek almasının, süreci daha sağlıklı yönetmelerine katkı sağlayacağını vurguladı.