?>

BAHAR YORGUNLUĞUNA KARŞI ETKİLİ TÜYOLAR

Havaların ısınmaya başlamasıyla birlikte mevsim geçişine bağlı yorgunluk, halsizlik ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi sorunlar da artış gösteriyor.

SAĞLIK - 4 hafta önce

Baharın gelişi, vücudumuzda hormonal değişimlere yol açarak serotonin salgısını artırırken, kalp atışlarını hızlandırıp enerji ihtiyacını yükseltiyor. Diyetisyen Nezan Hoşer, bu süreci daha sağlıklı ve enerjik geçirmek için beslenme alışkanlıklarının büyük önem taşıdığını belirterek, bahar yorgunluğunu azaltacak beslenme tüyolarını paylaştı.

DENGELİ BESLENME ÖNEMLİ

Bahar aylarında yeterli ve dengeli beslenmenin şart olduğunu vurgulayan Hoşer, vücudun ihtiyacı olan vitamin, mineral, protein ve sağlıklı karbonhidratları almak gerektiğini söyledi. Bunun için şu besin gruplarına dikkat edilmesi öneriliyor:
Taze Sebze ve Meyveler: Ispanak, roka, enginar gibi yeşil sebzeler ve C vitamini deposu çilek, portakal gibi meyveler bağışıklık sistemini güçlendirir.
Tam Tahıllar: Tam buğday ekmeği, kahverengi pirinç ve yulaf, enerji seviyesini dengede tutarak uzun süre tokluk sağlar.
Protein Kaynakları: Tavuk, balık, yumurta ve baklagiller, kas kütlesini koruyarak metabolizmayı destekler.
Sağlıklı Yağlar: Zeytinyağı, avokado, ceviz ve badem, kalp sağlığı için önemli olup hormon dengesine katkı sağlar.
Bol Su Tüketimi: Su, metabolizmayı hızlandırırken toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve cilt sağlığını korur.

DOĞAL ENERJİ KAYNAKLARIYLA BAHAR YORGUNLUĞUNA SON

Mevsim geçişlerinde görülen halsizlik ve yorgunlukla mücadele etmek için bazı doğal besinlerden destek alınabileceğini belirten Hoşer, şu önerilerde bulundu:
Yeşil Çay: Antioksidan bakımından zengin olan yeşil çay, vücudu dinç tutarak enerji seviyesini artırır.
Badem: Magnezyum ve sağlıklı yağ içeriğiyle enerji üretimine yardımcı olur, yorgunluğu azaltır.
Zencefil ve Nane: Canlandırıcı etkileriyle vücuda enerji vererek bahar yorgunluğunun etkilerini hafifletir.

FİZİKSEL AKTİVİTE VE UYKU DÜZENİNE DİKKAT!

Bahar yorgunluğunu atlatmanın sadece beslenme ile sınırlı olmadığını belirten Hoşer, haftada en az 3-4 gün düzenli fiziksel aktivite yapılmasını ve uyku düzenine dikkat edilmesini önerdi.
Beslenme alışkanlıklarında yapılacak bu küçük değişiklikler sayesinde bahar aylarını daha sağlıklı, enerjik ve zinde geçirmek mümkün.
Haftanın Öne Çıkanları

PETROL, SEYİRCİSİZ MAÇTA SAHAYA ÇIKIYOR

2025-04-01 14:56 - SPOR

TAZİYE DÖNÜŞÜ FECİ KAZA

2025-03-28 02:15 - GÜNDEM

ŞAAB VADİSİ VE ARKEOPARK TURİZME KAZANDIRILIYOR

2025-03-26 15:51 - KÜLTÜR

MOTOSİKLET KAZASI:1 ÖLÜ, 1 YARALI

2025-03-30 19:38 - ASAYİŞ

BATMANDA VEFAT EDENLER

2025-03-27 15:10 - YEREL

8 BİN AİLEYE ŞEKER DAĞITILDI

2025-03-28 16:27 - YAŞAM

VALİ CANALP, YAĞIŞTAN ETKİLENEN BÖLGELERİ İNCELEDİ

2025-03-31 10:14 - YEREL

30 YIL CEZASI OLAN FİRARİ TUTUKLANDI

2025-03-28 11:12 - ASAYİŞ

BATMAN PETROLSPOR'DAN İTİRAZ BAŞVURUSU

2025-03-29 16:47 - SPOR

14 YANKESİCİ YAKALANDI

2025-03-30 19:30 - ASAYİŞ

İlgili Haberler

TATLILARA YÖNELMENİN ALTINDA YATAN 6 KRİTİK NEDEN

16:01 - SAĞLIK

BATMAN’DA KAPSAMLI BESLENME DANIŞMANLIĞI

12:12 - SAĞLIK

BATMAN’DA TİROİD NODÜLLERİNE AMELİYATSIZ TEDAVİ BAŞLADI

11:51 - SAĞLIK

BATMAN'DAN ÖRNEK PROJE

14:36 - SAĞLIK

EVDE SAĞLIK HİZMETLERİ: 13 BİN 774 ZİYARET

14:29 - SAĞLIK

Günün Manşetleri

SEZONUN SON MAÇINA GİRİŞ ÜCRETSİZ

20:57 - SPOR

ŞANSİ'DEN 1 MAYIS MESAJI: EMEKÇİLER KAHRAMANIMIZ

17:14 - YEREL

KURUMLAR VERGİSİ BEYANNAME SÜRESİ 5 GÜN UZATILDI

16:29 - YEREL

DİCLE KIYISINA DİNİ EĞİTİM KOMPLEKSİ PLANLANIYOR

16:16 - YEREL

TATLILARA YÖNELMENİN ALTINDA YATAN 6 KRİTİK NEDEN

16:01 - SAĞLIK