ŞEKER GÜLDÜRÜR AMA BAZEN AĞLATABİLİR
Bayramın gelişiyle çocuklar için adeta bir şeker şöleni başlıyor. Aile ziyaretleri, renkli şekerler, çikolatalar derken minikler bayramın tadını doyasıya çıkarmak istiyor. Ancak Dr. Kızmaz, bu renkli dünyada aşırıya kaçmanın tehlikelerine dikkat çekiyor. “Şeker kısa sürede enerji verir gibi görünse de fazla tüketildiğinde diş çürüklerinden dikkat dağınıklığına, obeziteden bağışıklık düşüklüğüne kadar birçok soruna yol açabilir.”
ÇOCUKLAR ŞEKERSİZ KALMASIN AMA ÖLÇÜ KAÇMASIN
Dr. Hadi Kızmaz, çocukların şekerden tamamen uzak tutulmasının hem zor hem de gerekmediğini vurgularken, “Önemli olan dengeyi sağlamak” diyor ve şu önerileri paylaşıyor:
Tatlı alternatifleri sunun: Kuruyemiş, taze meyve veya az şekerli ev yapımı tatlılar ideal.
Şekeri yayarak verin: Hepsini bir seferde değil, gün içine yayarak az az yemelerine dikkat edin.
Su içmeyi hatırlatın: Şekerin ardından su içmeleri ağız sağlığı açısından çok faydalı.
Diş fırçalama alışkanlığı: Bayram boyunca dişleri düzenli fırçalamayı unutmamak şart.
Anne-babalar örnek olmalı: Çocuklar sizi taklit eder; siz de şeker tüketimini sınırlarsanız onlar da uyum sağlar.
TATLININ DA SAĞLIKLISI VAR
Miniklerin damak tadına uygun, aynı zamanda besleyici atıştırmalıklar da bayramda yerini alabilir. Dr. Kızmaz'ın önerileri şöyle:
Taze ve kuru meyveler: Elma dilimleri, kayısı, hurma gibi hem tatlı hem sağlıklı seçenekler
Kuruyemişler: Ceviz, badem, fındık gibi enerji veren gıdalar
Yoğurt-bal karışımı: Hem lezzetli hem besleyici
Az miktarda bitter çikolata
Ev yapımı sütlü tatlılar
BAYRAMI SAĞLIKLA HATIRLASINLAR
Çocukların bayram sevincini yaşarken sağlıklarını da korumaları için küçük önlemlerin yeterli olacağını vurgulayan Dr. Hadi Kızmaz, “Bayramda yasak koymak yerine, bilinçli yönlendirme ile hem mutlu hem sağlıklı çocuklar görmek mümkün. Tatlı günlerimizin içi de dışı da sağlık dolu olsun.” dedi.
