Diyetisyen Nezan Hoşer, son yıllarda bilim dünyasında giderek daha fazla önem kazanan bağırsak -beyin ilişkisine dikkat çekti.
Hoşer, bağırsak sağlığının yalnızca sindirim sistemiyle değil, ruh hali, enerji düzeyi ve yaş am kalitesiyle de doğrudan bağlantılı olduğunu söyledi.
İKİNCİ BEYİN OLARAK TANIMLANIYOR
Bağırsakların artık birçok bilim insanı tarafından "ikinci beyin" olarak tanımlandığını belirten Diyetisyen Nezan Hoşer, bağırsaklar ile beyin arasında günün her saati çalışan güçlü bir iletişim ağı bulunduğunu ifade etti.
Bu sistemin "bağırsak-beyin ekseni" olarak adlandırıldığını kaydeden Hoşer, beynin bağırsakları etkilediği gibi bağırsakların da sürekli olarak beyne sinyaller gönderdiğini söyledi.
MUTLULUK HORMONUNUN YÜZDE 90'I BAĞIRSAKLARDA ÜRETİLİYOR
Toplumda "mutluluk hormonu" olarak bilinen serotoninin büyük bölümünün bağırsaklarda üretildiğine dikkat çeken Hoşer, yapılan araştırmaların vücuttaki serotoninin yaklaşık yüzde 90'ının bağırsak kaynaklı olduğunu ortaya koyduğunu belirtti.
Bağırsak florasında meydana gelen bozulmaların serotonin üretimini etkileyebileceğini ifade eden Hoşer, bunun kişinin kendisini daha yorgun, huzursuz, isteksiz ve mutsuz hissetmesine neden olabileceğini söyledi.
ŞİŞKİNLİK VE YORGUNLUK ÖNEMLİ BİR İŞARET OLABİLİR
Bağırsaklarda yaşayan trilyonlarca faydalı mikroorganizmanın oluşturduğu mikrobiyatanın insan sağlığında kritik rol üstlendiğini belirten Hoşer, sağlıklı bir bağırsak florasının sindirimi desteklediğini, bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve ruh hali üzerinde olumlu etkiler oluşturduğunu kaydetti.
Sürekli şişkinlik, gaz problemleri, kabızlık, ishal, sık hastalanma, dikkat dağınıklığı, uyku sorunları ve açıklanamayan yorgunluğun bağırsak sağlığıyla ilişkili olabileceğine dikkat çeken Hoşer, bu belirtilerin göz ardı edilmemesi gerektiğini vurguladı.
BAĞIRSAK DOSTU BESLENME ÖNERİSİ
Bağırsak sağlığını korumak için doğal ve lif yönünden zengin besinlerin tüketilmesi gerektiğini ifade eden Hoşer, özellikle mevsim sebze ve meyveleri, kurubaklagiller, yulaf, kefir, yoğurt, fermente gıdalar, tam tahıllar ile ceviz ve badem gibi yağlı tohumların beslenme programında yer almasının önemine dikkat çekti.
Yeterli su tüketimi ve düzenli fiziksel aktivitenin de bağırsak hareketlerinin sağlıklı şekilde devam etmesine katkı sağladığını belirtti.
STRES VE BAĞIRSAKLAR ARASINDA ÇİFT YÖNLÜ İLİŞKİ
Yoğun stres dönemlerinde bağırsak problemlerinin artmasının tesadüf olmadığını söyleyen Hoşer, stresin bağırsak florasını olumsuz etkileyebildiğini, sağlıksız bağırsak yapısının da stres ve kaygıyı artırabildiğini ifade etti.
Ruh sağlığını korumanın yalnızca zihinsel süreçlerle sınırlı olmadığını belirten Hoşer, bağırsak sağlığının da bu sürecin önemli bir parçası olduğunu söyledi.
YEDİKLERİMİZ DUYGULARIMIZI DA ETKİLİYOR
Sağlıklı yaşamın yalnızca kalori hesabından ibaret olmadığını vurgulayan Diyetisyen Nezan Hoşer, "Yediklerimiz sadece bedenimizi değil, enerjimizi, duygularımızı ve yaşam kalitemizi de etkiliyor. Kendinizi daha enerjik, daha huzurlu ve daha iyi hissetmek istiyorsanız, işe bağırsaklarınıza iyi bakarak başlayabilirsiniz" dedi.
