SICAK HAVADA SPORA DİKKAT!

Batmanda spor ve bedensel hareketlerin ciddi risk doğurabileceğini belirten Dahiliye Uzmanı Dr. Ahmet Güneş, yaz mevsimi gelince hem kilo vermek hem de zinde kalmak için egzersiz yapıldığını, fakat doğru koruyucu önlemleri almadığınız sürece, sıcak havalarda egzersiz yapmak tehlikeli olabileceğini söyledi.  Güneş “Havanın sıcak olması, fiziksel zorlama ile birlikte vücut ısısını arttırır. Eğer vücudunuz hava sıcaklığına henüz adapte olmadıysa, düşük yoğunlukta bir egzersiz ile başlayarak, 2 hafta gibi bir süre içerisinde seviyenizi artırmalısınız.  Güneşin güçlü olduğu öğle saatlerinde egzersiz yapmaktan kaçının. Havanın daha serin olduğu sabah erken veya akşam erken saatlerini tercih edin. Mümkünse, güneşe maruz kalmadan gölgede egzersiz yapmaya çalışın.  Egzersizinizi sınırlamak için belirli bir süre vermek doğru olmaz. Sadece, vücudunuzun ısı ile birlikte yorgunluk ve halsizlik veren sinyallerine dikkat etmek önemlidir. Kas krampları, bulantı, baş ağrısı ve baş dönmesi gibi sinyaller, egzersizde aşırıya kaçtığınıza işaret eder. Bu durumda dinlenmeniz ve bol su içmeniz gerekir” dedi.