ERTELEME HASTALIĞI

Geçmişin pişmanlıkları ve eyvahları, geleceğin kaygıları ve belirsizliği içerisinde anı yaşamaya, ana odaklanmaya çalışan kişiler için hayatı daha anlamlı kılmanın önündeki en büyük engel maalesef erteleme davranışıdır. O an yapman gereken bir işi, halletmen gereken bir problemi daha sonra yaparım düşüncesi ile ötelediğinde maalesef ileriki zamanlarda başka olay ve durumlar da gündeminde olacağı için ertelediğin iş ya da işleme yeteri kadar zamanın ve gücün kalmayabilir. Hal böyle olunca zaman yönetimi ve gün planlama düşüncelerin de büyük oranda sekteye uğrayacak, işlerini yetiştirme telaşı seni kaygıya, endişeye ve telaşa sürükleyecektir.

Zihnin çalışma prensibinde bir miktar stres problemlerin çözümünde katalizör vazifesi görürken, yoğun stres kişiye daha fazla hata yaptırır, olaylar ve durumlar ziyadesiyle karmaşıklaşır ve basit problemler bile içinden çıkılamaz hale gelebilir. Olaylar bu yöne evrilirken, kişi üşengeçlikten ya da konfor alanından çıkamadığı için ertelediği her şeye daha fazla emek ve zaman ayırmak durumunda kalabilecektir.

Ertelemek için her zaman kendine bahaneler, mazeretler bulabilirsin kendine. “Şimdi uğraşamam”, “zaten iyi bir gün geçirmedim”, “çok yoruldum”, “çok yorgunum”, “aman canım daha sonra yaparım vs”…. Tüm bunlar yaşamın içerisinde olan ve olağan durumlardır. Çoğu zaman başlamak için en mükemmel zamanı bekliyor olabilirsin. Üzülerek söylemeliyim ki; en mükemmel zaman geldiğinde bile büyük ihtimalle sen yine hazır olamayacaksın. O an yapmadığın, ertelediğin, önemsemediğin her şey senin zihninde bir yük olacak, sende gerilim yaratacak, her gün bununla yaşamayı göze alacaksın ama her adımında bu yükler sana daha fazla ayak bağı olacaktır.

Kafanın içindeki “bugün değil yarın”, “şimdi değil daha sonra” gibi işlevsel olmayan söz kalıpları seni konfor alanından çıkarmayacak ve gerçek potansiyelinin ortaya çıkmasını engelleyecektir. Aldığın kararları ve yapmayı düşündüğün iş ve işlemleri yapılması gerekenleri zamanda yapmadığında kendine daha çok kızacak ve kendini çoğu zaman kendini başarısızla suçlayacaksın.

Peki değişimi başlatıp, erteleme davranışının üstesinden gelmek için neler yapılabilir, biraz da bunun üzerinde duralım?

• Zaman planlaması yapmak ve yapılacak olan iş ve işlemleri önem sırasını koyabilmek önemli olacaktır.
• Canının istemesinden ziyade o sorumluğun yapılması sana neler kaybettirir/neler kazandırır muhasebesi yapmak oldukça elzemdir.
• Şu an yapmadığın iş ile, çözmediğin sorunlarla ilerde yine karşılaşacak mısın? Kurtuluşun yoksa ve cevabın evetse mevcut problemi şu an çözmelisin.
• Yapılacak olan iş ve işlemleri, görevleri ve sorumlulukları bir not defterine yazmak, onları somut olarak görebilmen de erteleme davranışının önüne geçmek için basit ama önemli çözüm olacaktır.
• Hedefini koy ve o hedefe kadar ilerle. Gayretini ve başarını asla küçümseme. Başarıdan sonra kendini ödüllendirmen de motivasyonun devamı için önemli olacaktır.
• Her ne olursa olsun harekete geç. Eyleme dönüşemeyen her söyle sen de gerginlik meydana getirecektir. Bu yüzden ilk adımı atmaktan, somut adımlar atmaktan asla vazgeçme.
• Küçük adımlar kuralı sana kendini iyi hissettirecek, problemler da sorumlulukların dev gibi karşında durmasını engelleyecektir. Çok parçalı bir puzzle gibi düşünebilirsin bunu. O an bir problemin üstesinden gelmenin mutluluğu, sana attığın adımın hazzını yaşatacaktır. Başardıklarını asla küçük görme. İşlerini ve problemlerini küçük parçalara böl ki harekete geçmek, çözüme ulaşmak ve neyi ne kadar başardığını görmek daha mümkün olsun.