Batman’da görev yapan Diyetisyen Nezan Hoşer, saç dökülmesinin yalnızca dış görünüşle sınırlı kalmayan, genel yaşam kalitesini de etkileyen önemli bir sağlık sorunu olduğunu belirterek, saç sağlığını korumada beslenmenin büyük rol oynadığını vurguladı.
Saçın temel yapı taşı olan keratinin üretimi için yeterli protein alımının şart olduğunu ifade eden Hoşer, “Tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri, baklagiller ve kuruyemişler protein kaynaklarıdır. Günlük yeterli miktarda tüketilmelidir” dedi.
DEMİR EKSİKLİĞİ DÖKÜLMEYİ ARTIRIYOR
Demirin, saç köklerine oksijen taşınmasına yardımcı olarak saç sağlığına katkı sunduğunu belirten Hoşer, kırmızı et, ıspanak, mercimek ve kuru baklagillerin demir açısından zengin gıdalar olduğunu kaydetti. Demir emilimini artırmak için C vitaminiyle birlikte tüketilmesi gerektiğini de sözlerine ekledi.
ÇİNKO, OMEGA-3 VE VİTAMİNLERİN ÖNEMİ
Çinko eksikliğinin saç dökülmesine neden olabileceğini belirten Hoşer, kabak çekirdeği, tam tahıllar ve deniz ürünlerinin bu mineral açısından zengin olduğunu söyledi. Omega-3 yağ asitlerinin ise saç foliküllerini destekleyerek saçın nemli kalmasına yardımcı olduğunu, somon, ceviz ve chia tohumunun bu anlamda önemli olduğunu aktardı.
Vitaminlerin de saç sağlığında etkili olduğuna dikkat çeken Hoşer, özellikle B vitaminleri, biotin, A ve E vitaminlerinin saçların güçlü kalmasında rol oynadığını ifade etti. Ayrıca C vitamininin kolajen üretimini destekleyerek saç elastikiyetine katkı sunduğunu belirtti.
YETERLİ SU TÜKETİMİ VE ZARARLI ALIŞKANLIKLARDAN KAÇINMA
Günlük yeterli su tüketiminin saç köklerinin sağlığı için önemli olduğunu dile getiren Hoşer, işlenmiş gıdalar, aşırı alkol ve kafein tüketimi gibi alışkanlıkların da saç dökülmesini artırabileceği uyarısında bulundu. Dengesiz diyetlerin ve ani kilo kaybının da saç sağlığını olumsuz etkilediğini söyledi.
“DÖKÜLMENİN ÖNÜNE GEÇMEK İÇİN DENGELİ BESLENME ŞART”
Diyetisyen Hoşer, “Saç dökülmesini azaltmak ve sağlıklı saçlara kavuşmak için dengeli ve zengin içerikli bir beslenme alışkanlığı edinilmelidir. Herhangi bir takviyeye başlamadan önce mutlaka bir uzmandan destek alınmalı” diyerek vatandaşları bilinçli beslenmeye davet etti.