Uzmanlar, özellikle hareketsiz yaşam tarzı ve yanlış beslenme alışkanlıklarının kalbi hızla yaşlandırdığına dikkat çekiyor.
Diyetisyen Nezan Hoşer, sağlıksız beslenme alışkanlıklarının kalp sağlığı üzerindeki etkilerine dair önemli açıklamalarda bulundu.
KİLO ARTIŞI KALBİ ZORLUYOR
Hoşer’e göre, aşırı kilo kalp üzerinde doğrudan baskı oluşturuyor. “Aldığınız her fazla kilo, kalp kasınızı zorlar ve kalbinizin daha verimsiz çalışmasına yol açar. Bu da kalbin daha hızlı yaşlanmasına neden olur” diyen Diyetisyen Hoşer, fazla kilonun aynı zamanda yüksek tansiyon, kolesterol ve tip 2 diyabet gibi risk faktörleriyle bağlantılı olduğuna dikkat çekti.
TELEVİZYON KARŞISINDA YEMEK YEMEK RİSKLİ
Televizyon ya da bilgisayar karşısında yemek yemenin, farkında olmadan aşırı ve sağlıksız besin tüketimine yol açtığını belirten Hoşer, “Bu şekilde ne yediğinizi kontrol edemezsiniz. Ayrıca patlamış mısır, cips ve şekerli içecekler gibi yüksek kalorili atıştırmalıklara yönelme eğilimi artar” dedi.
TUZ VE KALORİLİ YİYECEKLERDEN UZAK DURUN
Fazla tuz tüketiminin yüksek tansiyona yol açarak kalbi yorduğunu söyleyen Hoşer, kalorili ve işlenmiş gıdaların da damar tıkanıklığı ve kalp krizi riskini artırdığını vurguladı. “Tuz ve kaloriyi kontrol altında tutmak, kalp sağlığı için hayati önemde” ifadesini kullandı.
KALBİ GENÇ TUTMANIN YOLLARI
Diyetisyen Nezan Hoşer, kalbi genç tutmak için şu önerilerde bulundu:
Kahvaltıyı atlamayın. Poğaça yerine yumurta ve yeşillik içeren klasik bir kahvaltı tercih edin.
Balık tüketimini artırın, kırmızı eti sınırlayın.
Her öğünde yeşil sebzeler bulunmalı; çiğ tüketmeye özen gösterin.
Lifli meyveler tüketin. Özellikle ahududu ve çilek gibi kalp dostu meyveleri tercih edin.
Hamur işleri ve şerbetli tatlılardan uzak durun. Haftada yalnızca bir gün, kontrollü bir porsiyonla tüketin.
Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek kullanın.
Günde en az 30 dakika yürüyün, daha az araba kullanın.
Kalp sağlığını korumak isteyenler için Hoşer’in mesajı net: “Hareket edin, doğal beslenin ve kalbinize iyi bakın.”