Diyetisyen Nezan Hoşer, yaz aylarının hareketli temposundan sonra gelen sonbaharda kilo artışının sık görüldüğünü belirterek, “Doğru beslenme ve yaşam alışkanlıklarıyla bu dönemi dengede geçirmek mümkün” dedi.
Havaların serinlemesiyle birlikte fiziksel aktivitenin azaldığını ve vücudun ısıyı koruma eğilimine girdiğini ifade eden Hoşer, bu durumun metabolizmayı yavaşlattığını söyledi. Ayrıca günlerin kısalmasıyla serotonin seviyesinin düşmesi tatlı isteğini artırıyor.
“Metabolizma doğru besinlerle desteklenmeli” diyen Hoşer, özellikle zencefil, tarçın, yeşil çay, yoğurt, kefir ve tam tahılların sofralarda yer almasının kilo kontrolü açısından faydalı olduğunu vurguladı.
Hoşer, “Kahvaltıyı atlamamak, yeterli su tüketmek ve baharatları dengeli şekilde kullanmak metabolizmayı destekler” dedi. Ayrıca düzenli egzersiz, yeterli uyku ve stres yönetiminin de kilo kontrolü kadar genel sağlık için de önemli olduğunu hatırlattı.
Sonbaharda vücudun dengeye ihtiyaç duyduğunu belirten Diyetisyen Hoşer, “Mevsim değişir ama sağlıklı alışkanlıklar kalıcı olmalıdır” sözleriyle açıklamasını tamamladı.