RAMAZAN RUHU NASIL DÖNÜŞTÜRÜYOR? PSİKOLOG KADER YILDIZ ANLATTI
Psikolog Yıldız ile Ramazan’ın insan psikolojisine etkileri üzerine değerlendirme odaklı bir sohbet gerçekleştirdik. Yıldız, Ramazan ayının yalnızca dini bir vecibe olmadığını, aynı zamanda insanın iç dünyasına yöneldiği güçlü bir psikolojik süreç olduğunu vurguladı.
ORUÇ ZİHNİ DE TERBİYE EDİYOR
Ramazan’ın modern hayatın hızına karşı bilinçli bir yavaşlama sunduğunu belirten Yıldız, orucun yalnızca yeme içmeyi sınırlamak anlamına gelmediğini ifade etti. Gün içinde otomatikleşmiş tepkilerin, ani öfkelerin ve kontrolsüz arzuların fark edilmesini sağlayan bir süreç olduğuna dikkat çekti.
“Açlık, bastırılmış duyguları görünür hale getirir. Sabırsızlık, tahammülsüzlük ya da öfke daha belirgin hissedilebilir. Bu, aslında psikolojik farkındalık için önemli bir fırsattır” dedi.
BEN GERÇEKTEN NEYE AÇIM? SORUSU ÖNEMLİ
Yıldız’a göre Ramazan, bireyin kendine dönüp temel ihtiyaçlarını sorguladığı bir dönem. Fiziksel açlığın ötesinde, kişinin değer görmeye, anlaşılmaya ya da dinlenmeye duyduğu ihtiyacın da bu süreçte daha net ortaya çıktığını belirtti.
Öz denetim becerisinin Ramazan boyunca doğal bir şekilde güçlendiğini ifade eden Yıldız, isteklerin ertelenmesinin ve dürtü kontrolünün sabır kapasitesini artırdığını söyledi.
DUYGULARI BASTIRMAK DEĞİL, FARK ETMEK GEREK
Ramazan’ın ilk günlerinde tahammül eşiğinin düşebileceğine dikkat çeken Yıldız, bu durumun doğal olduğunu belirtti. Küçük tartışmaların artabileceğini ifade ederek, önemli olanın duyguları bastırmak değil, onları tanıyabilmek olduğunu vurguladı.
“Şu an zorlanıyorum ya da öfkeliyim diyebilmek bile önemli bir psikolojik olgunluk göstergesidir” değerlendirmesinde bulundu.
AİDİYET RUH SAĞLIĞINI GÜÇLENDİRİYOR
İftar sofralarının kalabalıklaşması, komşuluk ilişkilerinin canlanması ve yardımlaşmanın artmasının psikolojik sağlamlığı desteklediğini belirten Yıldız, aidiyet duygusunun ruh sağlığı açısından temel bir ihtiyaç olduğunu söyledi.
Ramazan ayında artan dayanışmanın yalnızlık hissini azalttığını ifade eden Yıldız, “İnsan kendini bir topluluğun parçası olarak hissettiğinde psikolojik olarak daha güçlü olur” dedi.
DAHA DENGELİ BİR RAMAZAN İÇİN ÖNERİLER
Psikolog Kader Yıldız, Ramazan’ın daha sağlıklı geçirilmesi için şu önerilerde bulundu:
-Katı ve ulaşılması zor hedefler koymamak
-Sinirlendiğinde bunu fark etmeye odaklanmak
-Uyku düzenine dikkat etmek
-Dijital yükü azaltmak
Ramazan’ı iç muhasebe fırsatı olarak görmek
“Ramazan bir performans ayı değil, farkındalık ayıdır” diyen Yıldız, sürecin kendine karşı anlayışla yürütülmesi gerektiğini vurguladı.
ASLOLAN SABRI HAYATA YAYABİLMEK
Yıldız, Ramazan’ın en önemli psikolojik kazanımının bireyin kendi gücünü fark etmesi olduğunu belirterek sözlerini şöyle tamamladı:
“Önemli olan bir ay boyunca sabretmek değil, o sabrın bize öğrettiklerini hayatın tamamına taşıyabilmektir. İnsan sandığından daha güçlüdür.”
Röportaj: Melek Barış