Sonbahar Gelince Neden Kendimizi Yorgun ve İsteksiz Hissediyoruz? Psikolog açıkladı

Psikolog Kader Yıldız, gün ışığındaki azalma ve günlük rutinlerdeki değişikliklerin ruh halini etkileyebildiğini belirterek uzun süre devam eden belirtilerin göz ardı edilmemesi gerektiğini söyledi.

Mevsim değişiklikleri yalnızca doğayı değil, insanların ruh halini ve günlük yaşamını da etkileyebiliyor. Özellikle sonbahar ve kış aylarında günlerin kısalmasıyla birlikte bazı kişilerde yorgunluk, dalgınlık, isteksizlik ve içe kapanma gibi belirtiler görülebiliyor. Psikolog Kader Yıldız, mevsim geçişlerinin psikolojik etkilerine ilişkin değerlendirmelerde bulunarak bu dönemde dikkat edilmesi gereken noktaları anlattı.

GÜN IŞIĞININ AZALMASI RUH HALİNİ ETKİLEYEBİLİYOR

Mevsim geçişlerinin bazı kişilerde duygu durumu, uyku düzeni ve enerji seviyesinde değişikliklere neden olabildiğini belirten Psikolog Kader Yıldız, özellikle gün ışığındaki azalmanın biyolojik saat üzerinde etkili olduğunu ifade etti.

Sonbahar ve kış aylarında günlerin kısalmasının uyku ve uyanıklık döngüsünü etkileyebildiğini kaydeden Yıldız, bu dönemde sabahları yataktan kalkmakta zorlanma, gün boyunca yorgun hissetme ve motivasyon kaybı gibi durumların yaşanabileceğini belirtti.

Yıldız, mevsim değişikliğinin etkilerinin yalnızca gün ışığıyla sınırlı olmadığını, günlük alışkanlıklardaki değişimlerin de ruh sağlığını etkileyebildiğini söyledi.

SOSYAL HAYATTAN UZAKLAŞMAK ETKİYİ ARTIRABİLİYOR

Havaların soğumasıyla birlikte dışarıda geçirilen zamanın azalması, fiziksel aktivitenin düşmesi ve sosyal ilişkilerin seyrekleşmesi ruh hali üzerinde etkili olabiliyor.

Özellikle stresli, yoğun veya yalnız hisseden kişilerin bu değişikliklerden daha fazla etkilenebileceğini belirten Yıldız, mevsim geçişlerinde yaşanan her yorgunluk ve isteksizliğin psikolojik bir sorun olarak değerlendirilmemesi gerektiğine dikkat çekti.

Birkaç gün süren enerji düşüklüğü ve uyku düzenindeki değişikliklerin kişinin yeni koşullara uyum sağlama sürecinin bir parçası olabileceğini ifade eden Yıldız, belirtilerin uzun sürmesi ve günlük yaşamı belirgin biçimde etkilemesi durumunda ise daha dikkatli olunması gerektiğini vurguladı.

“HAVALAR DEĞİŞTİ” DİYEREK GEÇİŞTİRMEYİN

Sürekli çökkün hissetme, daha önce keyif alınan etkinliklere karşı ilginin azalması, belirgin enerji kaybı ile uyku ve iştah değişikliklerinin göz ardı edilmemesi gerektiğini belirten Yıldız, bu belirtilerin yalnızca mevsim değişikliğiyle açıklanmaması gerektiğini kaydetti.

Belirtilerin uzun süre devam etmesi, kişinin iş hayatını, sosyal ilişkilerini ve günlük sorumluluklarını yerine getirmesini zorlaştırması halinde profesyonel destek alınmasının önem taşıdığını ifade etti.

MEVSİM GEÇİŞLERİNDE RUH SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN ÖNERİLER

Psikolog Kader Yıldız, mevsim geçişlerinde ruh sağlığını desteklemek için günlük alışkanlıkların mümkün olduğunca korunmasını önerdi.

Yıldız’ın önerileri arasında gün ışığından yararlanmak, düzenli uyumak, fiziksel aktiviteyi sürdürmek ve sosyal ilişkileri canlı tutmak yer aldı. Kendini isteksiz hisseden kişilerin tamamen içe kapanmak yerine kısa yürüyüşler yapmasının, arkadaşlarıyla görüşmesinin ve günlük sorumluluklarını küçük adımlara bölerek sürdürmesinin yararlı olabileceğini belirtti.

Yıldız, bu süreçte kişinin kendisini eleştirmekten kaçınmasının da önemli olduğunu söyledi. Sürekli olarak neden isteksiz hissedildiğini sorgulamanın ve kişinin kendisine yüklenmesinin suçluluk ve yetersizlik duygularını artırabileceğini ifade eden Yıldız, yaşanan değişiklikleri fark etmenin ve kişinin kendi ihtiyaçlarını anlamaya çalışmasının daha sağlıklı bir yaklaşım olduğunu kaydetti.

HERKES MEVSİM DEĞİŞİKLİĞİNİ AYNI ŞEKİLDE YAŞAMIYOR

Mevsim geçişlerinin her insanda aynı etkiyi oluşturmadığını belirten Psikolog Kader Yıldız, bazı kişilerin bu dönemi belirgin bir değişiklik yaşamadan geçirirken bazılarının ruh halinde ve günlük yaşamında önemli farklılıklar hissedebildiğini ifade etti.

Yıldız, yaşanan değişiklikleri küçümsemeden ancak her belirtiyi de bir hastalık olarak değerlendirmeden hareket edilmesi gerektiğini belirterek, uyum sürecinin uzaması ve yaşam kalitesinin olumsuz etkilenmesi halinde profesyonel destek almanın önemine dikkat çekti.