KİLO ALDIĞINIZI SANIYORSUNUZ AMA BELKİ DE SADECE ŞİŞİYORSUNUZ

Sabahları aynaya baktığınızda karnınız daha düzken, gün içinde giderek şiştiğini fark ediyor musunuz? Akşam olduğunda pantolon düğmesi zor kapanıyor, hatta Ben bugün ne yedim de böyle oldum? diye düşünüyorsanız, mesele her zaman kilo almak olmayabilir. Çünkü karın bölgesindeki her büyüme yağlanma demek değildir. Bazen bu durumun adı sadece şişkinliktir. Su İçsem Yarıyor Dediğiniz Anlar Tesadüf Değil. Birçok kişi bana şunu söylüyor:  Hocam ben aslında az yiyorum ama hemen şişiyorum. İşte burada devreye bağırsaklar giriyor.

Bazı durumlarda, normalde kalın bağırsakta yaşaması gereken bakteriler ince bağırsağa yerleşiyor. Bu duruma tıpta SIBO (İnce Bağırsakta Aşırı Bakteri Üremesi) diyoruz.

Bu durumda neler oluyor?

Elma, soğan, sarımsak, mercimek gibi aslında sağlıklı olan besinler, İnce bağırsakta erken fermente oluyor, Sonuç: gaz, şişkinlik, karında baskı hissi. Yani karnınızda yağ değil, fazla gaz ve sindirilmemiş içerik birikiyor olabilir. Böyle durumlarda En Sık yapı lan Yanlış: Hemen Probiyotik Alayım. Şişkinlik başlayınca çoğumuzun refleksi aynı: Kefir içeyim, probiyotik alayım, bağırsaklarım düzelsin. Ama burada küçük ama önemli bir detay var. Eğer sorun SIBO ise, yani ince bağırsakta zaten olması gerekenden fazla bakteri varsa, üstüne bir de probiyotik eklemek bazı kişilerde şişkinliği daha da artırabilir. O yüzden her şişkinlikte aynı çözüm doğru değildir. Bağırsak da kişiye özeldir, çözüm de.

Kendinizi bir gözlemleyin Sizde de bunlar oluyor mu?

Aşağıdaki durumlardan bazıları tanıdık geliyorsa, basit bir hazımsızlıktan fazlası söz konusu olabilir: Salata ya da baklagil yedikten kısa süre sonra şişmek. Yemekten sonra ağırlık, halsizlik,  sersemlik. Probiyotiklerin iyi gelmemesi. En Çok Hangisi Şişiriyor?

Herkesin hassasiyeti farklıdır. Seni en çok hangisi zorluyor?

Baklagiller (nohut, mercimek, fasulye), Süt ve süt ürünleri,  Sarımsak ve soğan, Yoksa hepsi mi?

Bu sorunun cevabı, nasıl beslenmen gerektiği konusunda önemli ipuçları verir.

Her şişkinlik kilo değildir. Her karın büyümesi yağlanma anlamına gelmez. Bazen vücut sadece şunu söylüyordur: Beni zorlayan bir şey var. Bu sinyalleri doğru okuyup, rastgele yasaklar yerine doğru planlama yapmak, hem sindirimi hem de günlük yaşam kalitesini ciddi şekilde iyileştirir.

Bu noktada unutulmaması gereken en önemli şey şudur: Şişkinlik yaşayan herkesin ihtiyacı aynı değildir. Kimi zaman sorun besin seçimiyle, kimi zaman öğün saatleriyle, kimi zaman da stres ve hızlı yemek yeme alışkanlığıyla ilgilidir. Bu nedenle komşuma iyi geldi, bana da iyi gelir mantığıyla yapılan her müdahale, bağırsakları biraz daha zorlayabilir. Özellikle SIBO gibi durumlarda, geç ici eliminasyonlar ve kontrollü ilerleme çok daha sağlıklı sonuçlar verir.

Gerçek rahatlama, bağırsaklara karşı savaş açmakla değil, onları anlamakla başlar. Vücudun verdiği şişkinlik sinyalleri susturulması gereken bir sorun değil, dinlenmesi gereken bir uyarıdır. Doğru değerlendirme, kişiye özel beslenme planı ve sabırla; karın bölgesindeki bu sahte kilo algısı yerini hafiflik hissine bırakır. Çünkü bazen zayıflamak değil, sadece rahatlamak gerekir.