İFTARDA MİDEYE YÜKLENMEYİN

Ramazan ayı öncesi vatandaşlara seslenen Batman İl Sağlık Müdürlüğü, uzun süren açlık sürecinde bilinçsiz beslenmenin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği uyarısında bulundu.

SAHUR VÜCUDUN DENGESİ İÇİN ŞART

İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. murat solmaz , sahurun atlanmaması gerektiğini vurguladı. Protein ağırlıklı, lifli ve dengeli bir sahurun gün içindeki kan şekeri ve enerji seviyesini koruyacağını belirtti.

İFTARDA ÖLÇÜYÜ KAÇIRMAYIN

İftarda ani ve aşırı yemek tüketiminin sindirimi zorlaştırdığını ifade eden Solmaz, su ve çorbayla başlanmasını, kısa bir ara sonrası ana yemeğe geçilmesini önerdi. İftar ile sahur arasında en az 2–2,5 litre su tüketilmesi gerektiğini de hatırlattı.

KRONİK HASTALARA ÖZEL UYARI

diyabet , hipertansiyon ve kalp-damar hastalığı bulunanların mutlaka hekimlerine danışmaları gerektiğini belirten Solmaz, dengeli beslenme, düzenli uyku ve hafif yürüyüşlerin Ramazan’ı daha sağlıklı geçirmeye yardımcı olacağını söyledi.